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老年人头部养生的技巧
2022-11-24

1、头发 老年人皮脂分泌相对减少,洗头不宜过勤。对老年人来说,平时1星期洗1-2次头就可以了,也不宜用碱性过多的肥皂。另外,经常梳头有益于促进头部血液循环,增加头发的营养。 2、面部 经常用双手擦面,可促进血液循环,增加机体抵抗力。每天早中晚各以双手擦面1次,这样持之以恒,可以减少面部的皱纹。 3、眼部 为保持眼部活力,应坚持有意识的视力锻炼。最简单的就是将眼球左右、上下转动,坚持眨眼,可使视力延缓衰退。其次,在室内可在4米以内看着窗角眨眼,反复多次;在室外则可注视远处,有目的地观察某一景物。 4、鼻部 每天用双手大拇指按摩鼻翼2次,每次50下左右,坚持不懈,可防感冒。 5、耳部 每天用左手绕过头顶,握住右耳提拉14下,然后用右手以同样方法提拉左耳14下,早晚各一次。闲坐时则可以手按摩耳轮,用食指和拇指贴耳廓内、外层,相对揉捏,久之可补肾气,保持听力。

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